乐寿想了想，继续把自己的话说完。
“最后还有左右移动，就是呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位。再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方。最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。”
乐寿最后说道。
“那么在日常生活中，你有没有一套自己的理论？”朱阳明问道。
“当然有了。”乐寿回答。
很简单，比如控制好早上的温度，无论冬夏，都要给颈椎最舒适的温度。保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。
还有做十几分钟的颈椎操。
就是正经端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。
以及没事的话，在脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
或者，两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
多次一点，以胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。
内容未完，下一页继续阅读